Pola hidup sehat

Pola hidup sehat

Setiap orang tentu ingin hidup dengan pola yang sehat, namun kadang-kadang hal itu sulit terlaksana karena berbagai situasi yang kurang memungkinkan. Nah jika kita termasuk orang yang ingin hidup sehat tapi tidak ingin repot, mengapa tidak mencoba hal-hal berikut? Minum segelas juice buah-buahan setiap hari.

Membersihkan gigi secara teratur menggunakan obat kumur atau benang gigi. Minum teh, menyisihkan waktu untuk minum secangkir teh dapat melindungi kita dari penyakit jantung dan kanker. Berbicara dengan binatang piaraan. Walaupun terdengar agak aneh, menurut para ahli dalam Konferensi Internasional Human-Animal Interaction, berbicara dengan binatang piaraan dapat membantu meningkatkan kesehatan.

Duduk di kursi dengan baik agar tidak sakit pinggang. Bernapas yang dalam. Jangan lupa menonton film lucu. Menelepon teman. Merenggangkan otot selama olahraga. Dan yang terakhir Merawat kaki kita, harus membasuh kaki setiap hari dengan air sabun hangat.

Kiat Pola Hidup Sehat

Sangat penting menjaga pola hidup sehat mengingat kian banyaknya berbagai jenis penyakit yang muncul dalam keseharian.

Di bawah ini terdapat beberapa kiat hidup sehat, antara lain :

•  Konsumsi makanan seimbang (perbandingan KH, Protein, Lemak, Vitamin, dan Mineral


• yang sesuai dengan kebutuhan harian, Energi dari Karbohidrat  55 - 75 %, Lemak 20 - 30 %, Protein 10 - 15 %).




•  Konsumsi air sesuai kebutuhan tubuh per harinya (2. 5 - 3 liter air).


•  Istirahat yang cukup (kebutuhan tidur dalam sehari yang cukup adalah  antara 6 sampai 8 jam).


• Hindari stres (Baik itu stres fisik , kelelahan, stres biologis , infeksi, stres  psikis , sesuatu yang terjadi namun kita tidak dapat menerima hal tersebut,  depresi . khawatir).


• Olahraga secara teratur. Paling baik jika dilakukan 2 x seminggu selama  30 menit.


• Rutin mengkonsumsi serat. Kebutuhan per hari yang diperlukan oleh tubuh adalah 25 gr. Sama dengan 1/2 kg sayur dan 1/4 kg buah.


• Buang air besar satu kali dalam satu hari..:)